Sophrologie et méditation

La sophrologie est basée sur des techniques de respiration active qui facilitent l’entrée en lien avec le corps. La visualisation positive permet à la personne d’être actrice de la création de son futur.

La méditation (mindfulness ou méditation de pleine conscience) agit sur la qualité de présence de la personne. A la différence de la relaxation, l’objectif ici n’est pas la détente corporelle.

C’est une méthode d’accueil et d’observation de soi (pensées, émotions, sensations) dans l’instant présent.

Selon des études menées en neuroscience, cette qualité de présence à soi agit positivement sur la plasticité du cerveau et la régulation du stress.

Sophrologie et méditation sont deux méthodes complémentaires.

Pratiquée régulièrement, la sophrologie et la méditation offrent une amélioration significative de la qualité de vie. La sophrologie favorise :

• La libération des tensions musculaires
• La gestion positive des émotions
• ’accès à ses propres ressources intérieures
• La vitalité globale
• L’autonomie
• La confiance en soi

La méditation facilite l’attention portée sur soi par la création d’un espace d’accueil intérieur, sans attachement à un quelconque résultat. Au fil de la pratique, cette ouverture à soi, sans attente, permet la transformation indirecte de ce qui a besoin de l’être. La combinaison des deux méthodes permet :

• Mieux-être au quotidien
• Capacité de concentration
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Diminution du stress
• Augmentation du niveau d’énergie

Sophrologie et méditation aident les personnes qui veulent retrouver une vraie qualité de vie au quotidien.

Complémentaires, elles permettent un accompagnement efficace dans le cadre professionnel, scolaire, sportif ou en rééducation de santé.

Chez les enfants et les étudiants, la méditation facilite l’attention, le retour au calme et l’apaisement.

Sophrologie et méditation soutiennent également les femmes durant leur grossesse et les préparent à l’accouchement.

La méditation de pleine conscience accompagne la maturité de l’âge par son action bénéfique sur le ralentissement des effets neuronaux du vieillissement.

La séance de sophrologie est guidée par le praticien. Des exercices de respiration favorisent la connexion aux sensations corporelles. La visualisation positive amène la personne à mobiliser ses ressources internes pour transformer son futur.

• La séance de méditation peut être guidée ou non. Elle se pratique en individuel ou en groupe.
• Assis ou installé de façon à maintenir un état de veille, la méditation de pleine conscience propose à la personne de tourner son attention vers soi.
• Yeux ouverts ou fermés, avec ou sans support de méditation, le fil conducteur de la séance est d’observer ce qui est en soi (sensations, émotions, pensées), sans s’y attacher.
• La séance de méditation peut durer quelques minutes à plusieurs heures selon l’expérience du pratiquant.