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Autohypnose : Comment ça fonctionne ? Quels avantages en période de confinement ?

Autohypnose : Comment ça fonctionne ? Quels avantages en période de confinement ?

Le confinement a commencé depuis déjà 3 semaines et n’est pas près de s’arrêter. Fin mai, mi-juin, début juillet, les spéculations vont bon train concernant la date de déconfinement qui permettra aux Français et Françaises de pouvoir ressortir librement dans la rue et s’adonner à leurs activités préférées. Par exemple, trinquer et boire des coups sur une terrasse ensoleillée (si, si c’est une activité comme une autre). Mais face à cet enfermement constant, il n’est pas rare de voir monter en soi une vague d’angoisse, de stress ou même de peur. Pourtant, chez Copleni on refuse catégoriquement (non c’est non) que le fait de rester confiné joue sur votre moral, c’est pourquoi on vous propose aujourd’hui de découvrir l’autohypnose.

Qu’est-ce que l’autohypnose ?

L’autohypnose est une technique de relaxation ou de méditation qui consiste à pratiquer l’hypnose sur soi-même, sans l’aide d’une autre personne physique. Vous rentrez alors dans un état hypnotique grâce à votre propre concentration et vos propres exercices. Cet état modifié de conscience permet une meilleure écoute de votre esprit et de votre corps, qui pourront alors plus efficacement se détendre.

Grâce à cette technique, vous pourrez ainsi vous recentrer sur vous-même et faire abstraction de l’environnement ambiant pour mieux veiller à contrôler vos émotions, faire le vide et vous séparer de vos nombreuses tensions. Douleurs, anxiété, troubles du sommeil ou dépressifs, phobies, stress, nombreux sont les problèmes que l’autohypnose peut aider à résoudre.

Pratique en cette période de confinement, n’est-ce pas ?

via GIPHY

Comment pratiquer l’autohypnose ?

À moins que vous soyez un expert de l’hypnose, votre première question sera bien entendu : Comment apprendre à s’autohypnotiser ?“. On vous répondra alors : très bonne question mon cher Jean-Pierre !

Se couper des stimuli extérieurs pour se recentrer sur soi-même n’est pas chose évidente, mais elle reste totalement possible ! Pour cela, il vous faudra suivre ces principaux conseils :

  • Trouver un coin de votre appartement ou maison où vous pourrez être totalement relaxé et assis ou allongé confortablement.
  • Vous éloigner de tous appareils électroniques, fermer les yeux et commencer par faire le vide autour de vous tout en respirant profondément.
  • Régler un seul trouble à chaque séance. Inutile de vous mettre à tenter de corriger tous vos problèmes en une seule fois. Si vous êtes angoissé pour plusieurs raisons, travaillez une à une ces mêmes raisons.
  • Pratiquer ce qu’on appelle de l’auto-suggestion, c’est-à-dire un ensemble de phrases positives que vous vous dites à vous-même.
  • Visualisez votre réussite. Il est important d’imprimer dans votre esprit des images positives et de guérison. Libérez votre mental, emmenez-le vers ce vers quoi vous souhaitez tendre.

Bien entendu, il existe de très nombreux ouvrages ou méthodes afin de pratiquer l’autohypnose. Vous pouvez également suivre des séances sur internet qui vous permettront de vous guider vers l’autohypnose. De plus, vous pouvez également téléconsulter un·e hypnothérapeute afin qu’il ou elle vous donne les clés d’une autohypnose réussie et efficace. Après tout, rien ne vaut les conseils d’un professionnel du bien-être !


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