Bonne nouvelle, des recettes de grand-mère existent contre le ronflement !
Le ronflement est un véritable fléau, aussi bien pour la personne atteinte de ronchopathie que pour son entourage. Heureusement, nos grands-mères avaient déjà pensé à tout.
Qui n’a pas déjà vécu cette histoire ? Vous vous apprêtez à dormir, vos paupières sont lourdes, le sommeil vient peu à peu vous envelopper quand soudain, un bruit monstrueux vient déchirer le silence. Ce bruit, ça n’est autre que le ronflement d’un de vos proches, gentiment allongé sur le dos. Augmentant le volume par intermittence, changeant de sonorité à chaque souffle, celui-ci s’en donne à cœur joie à tel point que vous n’arrivez désormais plus à fermer l’œil.
Ami·e·s lecteurs·rices, si vous nous lisez à 3h du matin, rassurez-vous, il existe des remèdes de grand-mère contre le ronflement qui devraient soulager un peu votre fardeau quotidien nocturne. Bien utile, lorsqu’on sait qu’en France on dénombre pas moins de dix millions de ronfleurs.
L’importance de l’hygiène de vie
Avant de lister tous les remèdes naturels pouvant aider à limiter le ronflement, il est important de rappeler qu’une bonne hygiène de vie ne pourra avoir qu’un effet bénéfique sur le ronfleur. Ainsi il est important de réduire au maximum la prise de repas lourd ou la consommation d’alcool. Le tabac est également déconseillé puisque celui-ci à pour effet d’irriter les muqueuses de la gorge, qui se met à enfler et à moins laisser passer d’air.
Le surpoids est également un facteur aggravant du ronflement. On note en effet un plus grand pourcentage de personnes atteintes de ronchopathie chez les personnes ayant un trop grand excédant de poids.
Les remèdes de grand-mère contre le ronflement
Voilà enfin le paragraphe que vous attendiez tant. Celui qui va changer vos vies et surtout vos nuits. Et pour être sûr de mettre toutes les chances de votre côté ça n’est pas un mais bien six remèdes qu’on vous indique ici.
+ Le thé à l’Eucalyptus. En effet la plante est un véritable antiseptique pour la gorge et les voies respiratoires, qu’elle permet de dégager. C’est également un désintoxiquant efficace qui aide l’organisme à se débarrasser des toxines absorbées comme la fumée de cigarette (si vous n’avez toujours pas suivi notre conseil ci-dessus).
+ La cuillère d’huile d’olive. Si l’huile d’olive possède une action anti-tumorale découverte il y a peu, elle est avant tout un très bon lubrifiant. Une cuillère à soupe à avaler par le ronfleur lui permettra de faciliter le passage de l’air dans sa gorge et donc d’être moins susceptible de faire trembler les murs de sa chambre.
+ La Périlla (ou pérille). Cette plante venue tout droit du Japon est aujourd’hui utilisée en cuisine. Elle possède de grandes qualités anti-inflammatoires et antibactériennes.
+ Les huiles essentielles. Menthe poivrée, pin de montagne, genévrier, toutes les huiles essentielles permettant de décongestionner la gorge et les voies respiratoires sont les bienvenues dans la lutte contre le ronflement. Plus l’inspiration et l’expiration se feront facilement moins le risque sera grand d’être réveillé en pleine nuit.
+ Changer sa position. Eh oui ! La position durant la nuit est primordiale. Il est donc fortement conseillé aux personnes qui ronflent de préférer une posture de côté afin de favoriser l’aspiration de l’air par le nez et non la bouche.
+ Mélange de carottes, gingembre, pommes et citron. Boire cette petite potion avant d’aller dormir permettra de libérer les voies nasales pour qu’elles puissent travailler correctement…et en silence.
Comment intégrer cette pratique en tant que naturopathe ?
- Commencez par effectuer une évaluation complète de la personne atteinte de ronchopathie. Prenez en compte ses antécédents médicaux, son mode de vie, son alimentation, son niveau de stress et d’autres facteurs pertinents pour comprendre les causes possibles du ronflement.
- Donnez des conseils en hygiène de vie, remèdes naturels, gestion du stress et conseils posturaux.
- Assurez-vous de suivre régulièrement la personne atteinte de ronchopathie et de réévaluer ses progrès. Adaptez vos recommandations en fonction de ses besoins et de sa réponse aux différents remèdes et stratégies mises en place.
Si malgré tous ces remèdes le ronflement persiste, il est possible de se tourner vers les médecines alternatives qui peuvent être d’un grand secours telles que l’aromathérapie, l’acupuncture ou encore la phytothérapie.
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